A+微课堂 第二课 好好睡

你知道睡眠对孩子来说到底有多重要吗？

“我家宝宝每天夜里都要醒好几次!”

不少家长了解一些睡眠的重要性,比如说“睡眠影响身高、智力、情绪、身体抵抗力”……那么到底要怎样做,才能帮助孩子拥有良好的睡眠呢?

上一期“亲子儿童房设计”A家居A+微课堂讲了如何在家里给孩子营造一个好好玩的空间,这次我们请A+ design设计师于锦秀,从儿童空间设计的角度来说说如何让孩子拥有一个好的睡眠。

A+微课堂 第二课 好好睡

在了解让孩子好好睡的办法之前,让我们先来看看到底是哪些问题让孩子睡不好。总的来说,有两点:1.安全感缺失2.环境舒适感差。

没有安全感、环境不舒服孩子肯定睡不好,此外,在入睡前宝宝们还会经历这样一个过程:睡前状态调整—睡眠中防干扰—睡醒后进行抚慰,这是一个完整的睡眠过程。

上一节课我们把房间进行了功能分区:睡眠区、学习区、游戏区、收纳存储区,“睡眠区域”不仅仅是指宝宝睡觉的床,而是指整个环境需要营造的一种氛围,0-2岁的孩子暂时不需要独立的学习区域,睡眠是这个年龄段最需要的,我们就以这个年龄段的宝宝房间进行分析,这些方法也同样适用于其他年龄段的儿童。

那么,怎样的儿童房设计才能营造安全感、舒适感,更好地服务于睡眠的整个过程?

方法一:从安全感上调整

帮助宝宝来缓解焦虑,帮助睡眠,在设计儿童房的时候可以利用小帐篷、纱幔、蚊帐等物品,形成一个保护圈,围绕着他,增加安全感的同时也可以起到装饰和防蚊虫、灯光的效果。

此外，还可以选择框架类型和实体结构的儿童床，框架类型的床比较有童趣，实体结构的床则比框架的更有安全感。

方法二：从舒适度上调整

舒适度主要是指温度、湿度、空气新鲜度。设计儿童房时，首先要注意房间的通风换气功能，窗户通风状况不佳时可以选择新风系统，保持空气清新。其次，儿童房间的温度以18-22度为宜，湿度应该保持在50%左右，冬季可以借助暖气，夏季可以适当开空调，需要注意的是开了暖气之后空气湿度会降低，适当使用无粉尘加湿器增加空气湿度。

另外，给房间设计音乐播放器也是一个改善宝宝睡眠的方式，轻松的音乐或睡前故事，能够让宝宝快速进入睡眠。

方法三：睡前状态调整—灯光

睡前状态是指在孩子睡着之前进入睡眠的一个适应过程，就像我们成人，如果处在一个安静、温暖、舒适的环境中就很快想睡觉，孩子也是一样，要从视觉、听觉、嗅觉等五官上做睡前引导。

因此在设计儿童房时灯具尽量选择无极调光功能产品，可以根据需求平滑调节灯光亮度，并且要注意选择光线柔和的灯具，最好是采取漫反射的光线形式。另外，一定要安排小夜灯、壁灯或者台灯等辅助光源，在灯光色调上可以偏暖一点。

方法四：睡前状态调整—色调

营造睡眠氛围，调节房间的整体色调也很重要，要保证房间温馨淡雅，色彩饱和度和明暗对比度降低，艳丽的颜色和明暗对比强烈的颜色都会引起宝宝的注意力，淡化睡眠意识。 

颜色推荐：色卡颜色推荐：

1.粉红色：有益睡眠，非常适合新生儿

2.灰色：柔和的灰色有利于培养孩子的创造力

3.白色：与肉桂色结合后，将有助于营造安宁沉思的氛围

另外浅绿色、淡蓝色、淡黄色等柔和的颜色也都可以。

方法五：睡中防干扰——房间的选择

防止噪音、光线、闷热、蚊虫等影响孩子睡眠的情况出现，尤其是噪音，0-2岁宝宝房间的选择首先是要尽量避开卫生间，卫生间水流的声音会严重影响到宝宝的睡眠；其次要选择有阳光的房间，孩子皮肤系统还没有发育完全，尤其需要阳光的照射帮助杀菌。

方法六：关于儿童床的选择

根据不同年龄段，儿童床的选择也有所不同，需要家长们注意选择时偏重哪些要素。

婴儿床（0-3岁）—保护、方便照顾和监管

单床（3-18岁）—安全方便自主使用

半高床（5岁以上）—实用、丰富空间利用

双层床（6岁以上）—实用、满足二孩使用

高架床（8岁以上）—实用、丰富大龄空间

婴儿的小床应该有护栏，护栏的高度一般以高出床垫30—50厘米为宜。婴儿床尽量选择实木的，环保要过关；尽量选择圆柱形的护栏，两个护栏之间的距离不可超过6厘米，尽量避免花纹比较复杂、雕饰比较多的婴儿床，凸起的雕饰容易勾住孩子的衣物，还有可能碰撞受伤，

另外，可以适当围上抱枕或软布，增加宝宝的安全感。

方法七：睡眠陪伴空间的设计

孩子的安全感大多来自于父母亲人的陪伴，不管怎么设计儿童空间，一定要留出孩子和大人互动的空间，可以根据每个宝宝的需求不同来做调整，比如有的宝宝睡前需要妈妈抱着哄一会儿，那就在婴儿床旁边给妈妈留一个舒服的沙发椅子，可以让妈妈和宝宝舒适地度过睡前的这段温馨时光。大一些的孩子睡前喜欢父母在旁边讲故事或者读绘本，那就设计一个能够共同阅读或者让父母孩子都舒适的躺着的角落。

宝爸宝妈们，听了我们Ａ家居A+ design设计师于锦秀的课程，赶紧动手改造起来吧！欢迎宝爸宝妈跟我们分享家中有意思一些新IDEAS。

以上产品均为Ａ＋集团旗下丹麦 STEENS及乐龄儿童家居产品

A+微课堂 第二课 好好睡

你知道睡眠对孩子来说到底有多重要吗？

“我家宝宝每天夜里都要醒好几次!”

不少家长了解一些睡眠的重要性,比如说“睡眠影响身高、智力、情绪、身体抵抗力”……那么到底要怎样做,才能帮助孩子拥有良好的睡眠呢?

上一期“亲子儿童房设计”A家居A+微课堂讲了如何在家里给孩子营造一个好好玩的空间,这次我们请A+ design设计师于锦秀,从儿童空间设计的角度来说说如何让孩子拥有一个好的睡眠。

A+微课堂 第二课 好好睡

在了解让孩子好好睡的办法之前,让我们先来看看到底是哪些问题让孩子睡不好。总的来说,有两点:1.安全感缺失2.环境舒适感差。

没有安全感、环境不舒服孩子肯定睡不好,此外,在入睡前宝宝们还会经历这样一个过程:睡前状态调整—睡眠中防干扰—睡醒后进行抚慰,这是一个完整的睡眠过程。

上一节课我们把房间进行了功能分区:睡眠区、学习区、游戏区、收纳存储区,“睡眠区域”不仅仅是指宝宝睡觉的床,而是指整个环境需要营造的一种氛围,0-2岁的孩子暂时不需要独立的学习区域,睡眠是这个年龄段最需要的,我们就以这个年龄段的宝宝房间进行分析,这些方法也同样适用于其他年龄段的儿童。

那么,怎样的儿童房设计才能营造安全感、舒适感,更好地服务于睡眠的整个过程?

方法一:从安全感上调整

帮助宝宝来缓解焦虑,帮助睡眠,在设计儿童房的时候可以利用小帐篷、纱幔、蚊帐等物品,形成一个保护圈,围绕着他,增加安全感的同时也可以起到装饰和防蚊虫、灯光的效果。

此外，还可以选择框架类型和实体结构的儿童床，框架类型的床比较有童趣，实体结构的床则比框架的更有安全感。

方法二：从舒适度上调整

舒适度主要是指温度、湿度、空气新鲜度。设计儿童房时，首先要注意房间的通风换气功能，窗户通风状况不佳时可以选择新风系统，保持空气清新。其次，儿童房间的温度以18-22度为宜，湿度应该保持在50%左右，冬季可以借助暖气，夏季可以适当开空调，需要注意的是开了暖气之后空气湿度会降低，适当使用无粉尘加湿器增加空气湿度。

另外，给房间设计音乐播放器也是一个改善宝宝睡眠的方式，轻松的音乐或睡前故事，能够让宝宝快速进入睡眠。

方法三：睡前状态调整—灯光

睡前状态是指在孩子睡着之前进入睡眠的一个适应过程，就像我们成人，如果处在一个安静、温暖、舒适的环境中就很快想睡觉，孩子也是一样，要从视觉、听觉、嗅觉等五官上做睡前引导。

因此在设计儿童房时灯具尽量选择无极调光功能产品，可以根据需求平滑调节灯光亮度，并且要注意选择光线柔和的灯具，最好是采取漫反射的光线形式。另外，一定要安排小夜灯、壁灯或者台灯等辅助光源，在灯光色调上可以偏暖一点。

方法四：睡前状态调整—色调

营造睡眠氛围，调节房间的整体色调也很重要，要保证房间温馨淡雅，色彩饱和度和明暗对比度降低，艳丽的颜色和明暗对比强烈的颜色都会引起宝宝的注意力，淡化睡眠意识。 

颜色推荐：色卡颜色推荐：

1.粉红色：有益睡眠，非常适合新生儿

2.灰色：柔和的灰色有利于培养孩子的创造力

3.白色：与肉桂色结合后，将有助于营造安宁沉思的氛围

另外浅绿色、淡蓝色、淡黄色等柔和的颜色也都可以。

方法五：睡中防干扰——房间的选择

防止噪音、光线、闷热、蚊虫等影响孩子睡眠的情况出现，尤其是噪音，0-2岁宝宝房间的选择首先是要尽量避开卫生间，卫生间水流的声音会严重影响到宝宝的睡眠；其次要选择有阳光的房间，孩子皮肤系统还没有发育完全，尤其需要阳光的照射帮助杀菌。

方法六：关于儿童床的选择

根据不同年龄段，儿童床的选择也有所不同，需要家长们注意选择时偏重哪些要素。

婴儿床（0-3岁）—保护、方便照顾和监管

单床（3-18岁）—安全方便自主使用

半高床（5岁以上）—实用、丰富空间利用

双层床（6岁以上）—实用、满足二孩使用

高架床（8岁以上）—实用、丰富大龄空间

婴儿的小床应该有护栏，护栏的高度一般以高出床垫30—50厘米为宜。婴儿床尽量选择实木的，环保要过关；尽量选择圆柱形的护栏，两个护栏之间的距离不可超过6厘米，尽量避免花纹比较复杂、雕饰比较多的婴儿床，凸起的雕饰容易勾住孩子的衣物，还有可能碰撞受伤，

另外，可以适当围上抱枕或软布，增加宝宝的安全感。

方法七：睡眠陪伴空间的设计

孩子的安全感大多来自于父母亲人的陪伴，不管怎么设计儿童空间，一定要留出孩子和大人互动的空间，可以根据每个宝宝的需求不同来做调整，比如有的宝宝睡前需要妈妈抱着哄一会儿，那就在婴儿床旁边给妈妈留一个舒服的沙发椅子，可以让妈妈和宝宝舒适地度过睡前的这段温馨时光。大一些的孩子睡前喜欢父母在旁边讲故事或者读绘本，那就设计一个能够共同阅读或者让父母孩子都舒适的躺着的角落。

宝爸宝妈们，听了我们Ａ家居A+ design设计师于锦秀的课程，赶紧动手改造起来吧！欢迎宝爸宝妈跟我们分享家中有意思一些新IDEAS。

以上产品均为Ａ＋集团旗下丹麦 STEENS及乐龄儿童家居产品